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引发失眠的四个因素_失眠有哪些食疗偏方

　　失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间。

　　失眠是哪几个因素引起的：

　　其一，生理因素。中老年人各器官老化、阴阳失衡所致，大脑代谢失调而无法自然进入睡眠状态。

　　其二，心理、环境因素。工作压力过大、应酬过多，想的事情太多，以至于躺在床上辗转反侧;或者长期处于焦虑、抑郁等负面情绪状态下，常见于白领、高管等人群。

　　其三，疾病因素。身体本身患有的基础疾病影响睡眠质量。

　　其四，年轻时常熬夜。年轻时仗着身体好，睡眠调节能力强，经常熬夜，更不把熬夜当回事。当步入中年，睡眠障碍就表现出来了。

　　失眠的几个好的食疗方法：

　　1，莲子百合瘦肉汤

　　功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。

　　适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。

　　莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

　　莲子，百合，猪瘦肉切块，加水煲汤。

　　2，柏子仁炖猪心

　　功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。

　　柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。

　　3，合欢花蒸猪肝

　　功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。

　　适应症：失眠，胁痛等。

　　合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用合欢花(干品)加水少许，泡浸4～6小时，猪肝切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。

　　4，甘草小麦红枣汤

　　功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。

　　适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

　　甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草，小麦，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。

　　平时注意规律作息，避免熬夜，劳逸结合，平时多参加户外体育运动，通过体育运动释放掉不良情绪和心理压力，睡觉前用热水泡泡脚，喝一杯温热的牛奶，听一听让自己放松的音乐。