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怎样可以治疗失眠症状?
- 来源:南京脑康中医院精神科
- 时间:2022-03-04 16:25
在社会竞争越来越激烈的今天,很多职业精英都会出现失眠的症状。失眠会造成我们精神不振,影响到我们的工作、学习和生活。因此,找到能治疗失眠的方法是让很多人都高兴的一件事。接下来就为您介绍一下治疗失眠的方法。
一、闭目入静
上床之后,半闭双眼,即眼睛微微张开一条缝,那么这时候精神活动虽然还在运作,但交感神经活动的张力已经大大下降,这样就能放松身心,还能诱导人体逐渐进入睡意蒙胧的状态。
二、让音乐帮自己入静
在要睡觉的时候可以聆听舒缓而有节律的音乐或音响,比如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声等,因为这些声音能在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射,使患者能尽快入睡。
三、催眠治疗
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗失眠方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
四、身体放松
保证身体及心理的放松,同时选择合适的睡姿,这样就能很好的避免失眠,还能使睡眠过程更加舒适。睡眠姿势最好是侧卧,以舒适为宜。
以上便是不通过药物,而是靠我们自己,用物理方法使我们摆脱失眠的几种方法,希望能给大家带来一定的效果。如果上述方法都不能奏效的话,您可以去医院咨询主治医生,在医生的指导下远离失眠的困扰。
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