南京脑康中医院精神科 > 失眠抑郁症研究中心 > 失眠 > 失眠常识 > >

失眠有哪些危害_失眠有哪些治疗方法

　　失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证，是老年临床常见多发病。近年来，随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多。

　　失眠有哪些危害：

　　一、失眠可能会诱发其他疾病

　　失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，免疫力和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心脑血管病、高血压病、糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病。

　　二、长期失眠会使大脑不能得到充分的休息

　　可能会出现头疼、头晕、记忆力衰退、注意力涣散、思维判断力下降、食欲不振等现象，从而降低工作能力和工作效率，增加意外发生的可能性。其中睡眠障碍导致的交通事故屡见不鲜。

　　三、失眠导致身体发育慢

　　儿童如患有严重睡眠不足，会影响身体的正常发育，因为在睡眠时特别在深睡期脑内分泌生长激素较多，是促进孩子骨骼生长的主要物质。

　　四、失眠可导致自杀率增大

　　失眠可能导致的后果，出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状，此外，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍。

　　失眠有哪些护理方法：

　　1、内关、神门、后溪

　　可以按摩内关(三个手指压住手腕，较里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

　　2、可以治失眠药方出自药王《千金方》，方名：莲子百合桑叶茶。含百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶各5克。

　　先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。

　　功效：具有安神助眠、清心除烦，宁心安神的作用，坚持饮用有很好的作用。

　　3、虫草鹿茸茶

　　冬虫夏草2克、鹿茸片2克、生甘草1克，泡水代茶饮，每日一剂。适用于脾肾阳虚，证见畏寒怕冷、四肢不温、神疲倦力、神志不宁的失眠症。

　　4、糖水苁蓉汤

　　原料：肉苁蓉鲜干片8克，取百合100g，白糖适量。

　　做法：将上述材料入锅，加水500cml，煮至百合烂熟即可。

　　功效：一定要温热服用，肉苁蓉具有改善睡眠质量、抗衰老、提高免疫力等功效;百合味甘补虚清心，除烦安神，微寒无毒;白糖益胃养心，对失眠疗效较佳。

　　先确诊你的失眠是由什么原因造成的，然后才能有针对性的进行治疗。治疗方法：心理治疗与食疗配合效果较好，食疗就是你咨询的吃什么一般食用清淡食物为主，睡前可以喝杯牛奶等。