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失眠多梦多吃这些食物就能慢慢变好

　　失眠多梦的出现，让很多人都倍受煎熬，虽然说失眠多梦是比较常见的问题，但是对于我们的健康来说，确实有很大影响的，对于失眠多梦的人来说，平时选择吃一些食物来进行调理的话，可以收获一定的效果，那么失眠多梦的人适合吃的食物有哪些呢?

　　1、核桃：核桃的滋补功效是非常强悍的，尤其是对于大脑健康有很大的帮助，能够用于改善神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等问题。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，可以帮助睡眠。

　　2、红枣：红枣不仅可以补血养气，而且能够帮助我们改善睡眠质量，失眠的人可以单用红枣六十克，放入少量的白糖煎成汤，每天睡觉前服用，帮助入眠，提高睡眠质量。

　　3、小麦：小麦的营养是比较丰富的，具有养血安神的功效，失眠的人可以用六十克浮小麦，加十五颗大枣，三十克甘草，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

　　4、桑椹：桑葚是水果中的佳品，具有养血滋阴的作用。失眠者可取一百克桑椹，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，每天服用三次，用温水或黄酒送服。

　　5、莲子：食用莲子可以养心安神，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服，可以收获很好的助眠效果。

　　对于失眠多梦的人来说，如果在平时生活中能够经常食用上述介绍的这些食物的话，那么可以收获很好的改善效果的，这些食物不仅可以健脑益脑，而且还可以帮助睡眠。可以将这些食物做成一些食疗方来进行服用，能够有效调理睡眠质量。