日常怎么预防抑郁症？ 南京脑康中医院专家指出：抑郁症已经成为当今社会危及人类健康的一大“潜在杀手”，并且在近些年来，其发病率逐年增高，已经严重的危害到我们的日常生活，因此，面对抑郁症这种疾病，我们需要注意预防，避免抑郁症的产生。那么，日常怎么预防抑郁症？下面就请我院专家为您详细介绍。

 

 

　　1、注意睡眠、饮食和运动：在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

 

　　2、明确你的价值和目标：如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。

 

　　3、建立可靠的人际关系：当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的较重要保证之一。如果你还没有这么一个亲密的可以依靠的人际关系，你的朋友也不能向你提供能帮助，你就应该想办法开始建立这样的支持关系。

 

　　4、将欢乐带入生活：抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。其实，我们应该让自己快乐起来，这样才能有效预防抑郁症。

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