抑郁症的自我调养是怎样的？南京脑康中医院专家指出：如今有很多人患上了抑郁症，其较大的表现病症就是悲观、绝望、烦躁，失眠，饮食习惯改变，兴趣减少或注意力分散，有自杀念头，其危害性非常严重。所以除了要接受医生的治疗之外，还要做好自我调养，那么抑郁症的自我调养是怎样的？下面来听听我院专家的详细介绍。

 

 

　　1、做较感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从较感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

 

　　2、生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

 

　　3、广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

 

　　4、多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

 

　　患了抑郁症除了进行自我调养外，南京治疗失眠抑郁较专业的医院为您推荐疗法：PGZ脑功能重塑诊疗体系。

 

　　该疗法应用的美国PGZ脑功能区定位检测仪Ⅱ，仅需5分钟采集脑神经递质信号，定量检测中枢神经递质的功能，扫描定位大脑中受损的脑细胞，判断导致神经内科患者的病因，同时建立了配体与受体互相作用的一整套理论，为分析病因提供依据。纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力。经我院两万余例患者临床验证，轻度患者接受治疗三天即可见效，重度患者七天左右病情有明显的好转，一个月内头痛、失眠、抑郁症、心理障碍等症状基本恢复正常。