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怎样预防抑郁症

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2013-06-21 11:07

 　　怎样预防抑郁症？南京脑康中医院表示：抑郁症是我们工作中常遇到的一种精神疾病，而且它的发病率也是在逐渐的增高，它会影响你的心情和工作的兴趣，让你对什么都不感兴趣，甚至遇到什么困难的事都是退缩而不是勇敢的面对，抑郁症给大家带来了这么严重的影响，所以，我们要提前做好预防的措施，以下是南京脑康中医院的医生为我们介绍：

 
                                
                         怎样预防抑郁症
 
　　1、将欢乐带入生活：抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。其实，我们应该让自己快乐起来，这样才能有效预防抑郁症。
 
 
　　2、建立可靠的人际关系：当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的较重要保证之一。如果你还没有这么一个亲密的可以依靠的人际关系，你的朋友也不能向你提供能帮助，你就应该想办法开始建立这样的支持关系。
 
 
　　3、明确你的价值和目标：如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。
 
 
　　4、注意睡眠、饮食和运动：在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。
 
 
　　【温馨提示】：以上就是怎样预防抑郁症的一些措施，希望对您有所帮助，我们应该按照专家的介绍去改善，这样才能预防抑郁症的发生，同时也要多了解一些有关抑郁症的一些知识，这样才能更有效的预防，在平时也可以多参加一些活动或者多锻炼身体，这样也是对精神有很大的帮助的，如果您还有其他的需要了解的，可以在线咨询我们的医生，他们会问您详细的介绍。
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