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压力山大导致失眠怎么办呢

　　压力山大导致失眠怎么办呢?现在很多人由于工作节奏快、作息时间不固定、加上生活工作压力过大导致精神状态过度紧张、情绪不稳定，从而引起了失眠症的现象。人的一生至少有1/3时间是在睡眠中度过的，而睡眠的质量好坏直接关系到人的健康水平。那么如果是压力过大导致了失眠该如何是好呢?

　　南京失眠医院专家指出睡眠障碍本身就是许多精神障碍的突出症状，由环境因素的改变、生理因素、生活遭遇不幸等也会引起的失眠。针对压力过大导致的失眠，我们可以采取以下几种方法来有效帮助改善睡眠的质量。

　　1. 催眠曲：听听专门的安眠乐曲，都可以帮你入睡，还能缓解一天的疲劳。

　　2. 冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。

　　3. 运动：较好每周做适当的体育运动，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。

　　4. 按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

　　5. 香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡，但要记住不要香味过于浓。

　　由此可见即使是压力山大导致失眠也不必过于紧张，睡不着的时候我们可以先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。而一旦出现失眠，要用平和的心态对待它，不要恐慌，如果病情小，我们可以自己改善好睡眠，但如果病情较为严重的话，较好是到相关专科医院进行详细的问诊治疗。

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！