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睡眠不好吃什么才好

　　睡眠不好吃什么才好?睡眠不好的话，长期下去会出现失眠症，而一旦患有失眠症的话，就会使生活的质量受到一定的影响，严重干扰到我们的健康成长，而对于失眠不好的人，有些人习惯性地吃一些食物来保障睡眠的质量，但是食物这么多种，到底是哪一种食物才好呢?

　　南京失眠医院专家指出说明在短期内失眠看起来不是一种很严重的疾病，但也不是表示说不会对人造成一定的影响，失眠不治疗的话，时间久了就会妨碍人们的正常生活，让我们的工作、学习和健康都会受到一定的影响，较好是在治疗期间，也要多加注意补给食物的营养。

　　1.适量食用含脂肪的食物。当脂类食物进入人体后，脑神经会分泌一种类似消化腺激素的物质，以有人入睡;同时，由于脂肪类食物消化较慢，头部低血液想胃肠道集中会使人有困乏感觉，有助于睡眠。

　　2. 饮食中应该忌浓茶、浓咖啡等刺激性食物。咖啡和浓茶均含有咖啡因，能够刺激大脑觉醒中枢，使人兴奋。酒对大脑的神经系统有双层作用，少量酒精对大脑起抑制作用，可使人昏昏欲睡。这点，大家要特别引起注意。

　　3.多食富含色氨酸的食物。摄取充足的色氨酸，可诱导睡眠，这是由于色氨酸是合成与睡眠有关的5-羟色胺的原料。上床就寝钱饮用一倍加适量糖的牛奶，催眠效果更好。

　　4.多食清淡而富有营养的食物。特别是富含各种人体必须氨基酸的优良蛋白质、维生素c、维生素E、维生素B的荤素食品。同时适当多食含钙较高的食品，如豆制品、牛奶、虾仁、海产品。

　　食物对于我们的人体补充营养是很有重要性的，失眠专家建议大家较好是在治疗期间还要加强对自己的营养食物摄取，但若是情况没有什么好转的话，较好是到专科医院进行详细的问诊，南京失眠医院不论在治疗水平上还是服务质量上都是很好的。

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！