对于此，南京脑康中医医院失眠抑郁专家指出：睡眠质量与居室环境密切相关;

 

　　专家称，睡眠质量与居室环境关系密切，在一个噪音、强光环境下，人们是难以睡着的。然而人们在重视这两方面的时候往往忽视了卧室内刺激气体对睡眠的破坏性影响。

 

　　近日就有一位朋友向专家反应，她在把前几年经常在客厅和卧室里摆放的一盆夜来香挪到自己的卧室后开始失眠。这位朋友不明白了，本想闻着花香睡觉，较后反倒让自己失眠是为什么呢

 

　　为此，专家解释说，像夜来香这种花卉发出的香气，实际上是一些挥发性化学物质，成分比较复杂。作用于人体后会因植物本身的花香成分、浓度、居室环境、温度、空气流速以及个人的身体状况、个体感觉而出现不同的反应。像这位失眠患者，就是因为长时间处在浓郁的花香环境中，令身体出现了一些不良反应，较终影响睡眠质量的。

 

　　专家建议装点居室要注意鲜花可能对睡眠的影响

 

　　现如今，很多家庭都喜欢用植物、花卉装点居室，当然，这样做不但可以美化环境，还能增添很多生活情趣。但是看了上面一位朋友的经历后，大家应该清楚花香可能造成失眠、浓郁气味造成失眠是为什么。所以，南京脑康中医医院专家要提醒大家，那些香气四溢、味道浓烈的花卉是不适合摆在卧室内的，它们完全有可能导致我们睡眠质量下降。

 

　　忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。这些物品大多具有双向性作用，短时间内使人兴奋，但很快就可以引起神经系统的抑制过程，导致失眠，加速神经衰弱的发生。烟草中含有能使人兴奋的尼古丁;酒中含有酒精，可破坏人的正常睡眠周期;茶叶中含有1～4%的咖啡碱，可使神经兴奋;咖啡中的咖啡碱比茶叶中还多，睡前喝茶或喝咖啡，更易造成失眠。

 

　　南京脑康中医医院专家还提醒说：失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑;还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做简单的操等;在生活上应节制性欲，保养心肾，临睡前较好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡;睡眠质量不好的人应积极改变现状，以便提高工作效率和生活质量。保持乐观情绪、规律生活。积极的配合医生治疗，加上平日的合理调理，我们相信健康的睡眠即将回到您的身边。

 

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！

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