顾名思义，假失眠并非真正的失眠症，是不必通过临床治疗就能恢复的一种睡眠障碍。生活中我们可以通过对自己行为和睡眠环境的控制摆脱假失眠。

 

　　那么，哪些失眠是假失眠呢?每天低于6-7小时睡眠就是失眠吗?以下几种被认为是假失眠的常见表现，我们可以以此为标准判断真假失眠：

 

　　一是把每天睡眠时间低于6小时即认为是失眠。要知道，对睡眠的量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄增长而逐渐减少。1980年在荷兰阿姆斯特丹召开的"人的睡眠"的会议得出的结论是："每人每天必须睡8个小时的说法是毫无根据的"。有的人把一昼夜的一半时间用于睡觉，也有的人每昼夜只睡3～4小时就足够了。甚至有极个别人每昼夜睡眠时间不到2小时，仍然精力充沛，毫无不适。衡量正常睡眠时间要以本人平时的睡眠习惯作为衡量标准，绝不能因为少于大多数人的平均睡眠时间而称之为失眠。在现实生活中，有些人对睡眠量过分计较，常因少睡1小时而心神不定，其实合理的睡眠量应以能使疲劳恢复，精神愉快，能很好地进行一天工作与学习为标准。

 

　　二是把睡眠量正常范围内的波动，当作失眠。事实上，睡眠量除存在个体差异外，对每一个人来说，随着年龄的增长也发生相应的变化。例如老年人与年轻时相比，睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间常有醒转，且早晨也早醒，这是正常的。另外，睡眠的量可受到各种因素的影响而发生变化。如平时很少饮茶的人，若在晚间饮用茶或咖啡，就会入睡困难而自感失眠;一个习惯了早睡的人，也会因偶尔一次上床过晚而难以入睡，这些均是人体的正常反应，不能算作失眠。睡眠环境的变化和精神刺激也可导致暂时失眠。如更换住处、蚊虫叮咬、光线过强、噪音过大、失业、失恋等，均可影响睡眠。若能消除思想顾虑，尽量排除和减弱这些干扰因素，必要时服用小剂量镇静催眠药，失眠就能纠正。若上述干扰因素处理不当，且对失眠产生恐惧心理，久而久之就有可能发展为真正的失眠症。

 

　　三是总认为自己失眠。在临床工作中，经常遇到自述失眠者。如有的老年人，夜间睡眠时间相对短了些，但有白天睡觉的习惯，实际上每日总的睡眠量并不短。有位睡眠生理学家，对一些自述失眠的年轻人做睡眠观察，经睡眠脑电图检查，与正常人没有明显的区别，夜间睡得很好。其实，这些人均十分计较自己的睡眠量，担心睡眠不足会损坏身体健康，结果事与愿违，产生不必要思想负担，影响了身心健康。

 

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！

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