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失眠该怎么办

　　失眠该怎么办？失眠对于一种日常非常普遍的疾病来说，长期失眠更加严重的影响了患者的身心健康及日常工作。那么为了能解决长期失眠的困扰，失眠该怎么办？下面我们就有请南京脑康中医院的专家来为我们讲讲长期失眠该如何治疗。

　　一、睡前避免喝刺激性饮品

　　有很多人在睡前都会服用大量的刺激性饮料，比如：茶、可乐、酒、咖啡等。都是严重影响睡眠的重要因素。并且避免睡前食用大餐。

　　二、挑选良好的睡眠环境

　　营造一种良好的睡眠环境气氛是失眠患者比较重要的一点。比如关好灯，保持卧室内安静，防止杂音、噪音，可以点一盏有助于睡眠的薰衣草香薰灯。室内温度注意不要太冷也不要太热，以较感舒适的温度为宜。

　　三、晚上尽量少看恐怖电影

　　失眠该怎么办？睡觉前避免观看令人紧张刺激的电影、电视节目，比如恐怖片、凶杀片、悬疑片、惊悚片等，这些影片会造成心理不安，让人难以入睡。

　　四、调整好作息时间

　　建议经常失眠的患者养成每天在同一时间上床睡觉的习惯，并且睡觉时不要乱想其他事情，放空自己，使自己平静下来。

　　五、睡前听点轻快的音乐

　　据调查，聆听平静舒缓的音乐有助于失眠的治疗，比如水滴声、蟋蟀叫声、雨水声等都有助于睡眠。另外，还可以试试催眠音乐，以诱导的方式治疗失眠。

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！