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应该如何预防失眠疾病呢

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2021-07-24 16:09

 　　失眠是我们生活中最为多见的一种疾病，这种疾病的患者非常多，几乎每个人都有失眠的经历。于是失眠的预防措施就成了很多人都非常关注的问题，要预防疾病还应该从生活中做起，不要因为自己的忽视造成疾病的发病。

 
　　一、预防失眠我们注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
 
　　二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容，患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
 
　　三、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
 
　　四、预防失眠我们还要注意的是什么呢?除了以上的几个方面，专家介绍说，患者服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
 
　　预防失眠的方法有很多，在日常生活中大家就应该养成良好的生活习惯，避免失眠疾病就应该从生活中做起。但是发现失眠之后大家也不要过于担心，失眠并不是什么严重的疾病，患者还应该坚定治疗信心。
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