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调节神经衰弱的食物有哪些治疗神经衰弱要注意哪些

　　神经衰弱主要是记忆力不好，注意力不集中，而抑郁症不仅仅有神经衰弱的这些问题，还有情绪长期低落，想开心很难开心起来，以前感兴趣的很多事情现在一点都没有兴趣，特别是看不到自己的希望，很悲观，比较危险。

　　调节神经衰弱的食物有哪些：

　　1、蛋白质

　　蛋白质是构成脑细胞的重要营养之一，它是大脑神经兴奋和抑制过程的基础。在日常生活中，蛋白质可由瘦肉、牛奶、蛋类、豆制品等提供。

　　2、B族维生素

　　B族维生素是天然的情绪调节物质，有助于维持神经系统的健康，缓解精神心理造成的情绪问题，进而缓解精神压力所带来的神经衰弱。B族维生素主要来源于粗粮、坚果、豆类、绿叶菜、香蕉、瘦肉及少量动物内脏等食物。

　　3、维生素E

　　维生素E属于强抗氧化剂，能保护脑细胞中的卵磷脂不被氧化，对治疗神经衰弱具有一定的作用。维生素E可来源于植物种子、植物油、谷类、坚果、绿叶蔬菜等食物。

　　4、微量元素

　　钙、镁等微量元素可帮助大脑放松神经，在改善睡眠的同时也能有效缓解神经衰弱。微量元素主要来源于动物肝、肾脏与牡蛎、粗粮、豆制品、鱼肉、菠菜、大白菜等

　　5、Omega-3脂肪酸

　　它可以对抗过量的反式脂肪酸造成的自由基的侵害，减少脑细胞炎症损害，还可调节神经递质的水平和作用，调节脑细胞自身基本的构造，对神经衰弱的患者恢复非常有帮助。Omega-3脂肪酸主要来源于深海鱼、鱼油、亚麻油等。

　　6、γ-氨基丁酸

　　γ-氨基丁酸可调整神经递质兴奋和抑制的平衡状态，修复受损的脑神经，有效缓解焦虑、失眠等，对改善神经衰弱失眠非常有帮助。γ-氨基丁酸可来源于动物脑、骨髓及蔬果等。

　　治疗神经衰弱要注意哪些：

　　1、首先患者一定要咨询心理医生但医生的帮助下找到，致病的原因，徐瑞医生经常神经衰弱应该怎么做，这是较关键的一步，因为只要找到病因，并且想尽办法去除病因之后，那么病情就会得到有效控制。

　　2、只要树立治好的信心，建立科学合理的作息制度，神经衰弱患者一定要按时作息，积极地安排自己的生活工作，才能够战胜失眠以及注意力不集中等等症状，

　　3、同时也要积极参加体育锻炼，多参加文体的活动，体育锻炼不仅可以强身健体也可以提高免疫力同时也可以缓解不良的情绪，改善人际关系，对神经衰弱的疾病康复是非常有利的。

　　4、神经衰弱的发病与患者的不良性格有非常大关系，患者要积极的接受医生的帮助，不断完善自身的性格，改掉不良的生活习惯。就积极的接受治疗，才可以让患者的病情得到有效的控制。

　　5、如果病情比较严重的话，患者不仅仅要接受心理治疗，药物治疗以及日常的调理工作也是非常重要的。

　　神经衰弱症主要是心理治疗，大多数病是自己给自己的太多的精神压力，失眠等都可以导致神经衰弱，主要调整情绪力争心态平衡，加之体育锻炼。一般是可以康复的。