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女性朋友如何预防抑郁症的发生

　　专家说抑郁症是精神疾病当中的一种，疾病的发生给患者的心理健康带来了很大的影响，在抑郁症发病人群当中，女性得抑郁症的相对来说要多一些，所以很多女性朋友对于如何预防抑郁症比较关心，下面就请专家为您详细介绍。

　　1、要树立正确的人生观和世界观。如果有利正确的人生观和世界观，就能对社会、对人生、对世界上的事物持有正确的认识和客观的分析，做到冷静而稳妥的处理事情。同时也能有心胸开阔、保持乐观主义精神，提高对心理冲突和挫折的耐受能力。

　　2、不对自己过分苛求，把奋斗目标确定在自己能力所及的范围以内。假如一个人不能客观制定目标，结果往往是目标落空，在个人心理上蒙受打击，产生挫败体验，给自信和心境造成不良的影响。

　　3、学会正确认识自己，正确认识他人。过高地估计自己，过低地估计别人，就会事事处处感到不顺心、不如意，常常为嫉妒而烦恼。只有摆正自己在集体中的位置，才会心理平衡

　　4、学会做情绪的主人。应学会对不愉快的事冷静分析，学会理智抑制不必要的冲动，不感情用事，做到情感适度。

　　5、学会交往，乐于交往人际交往是需要掌握方法与经验的，再差的人际关系也是可以调整的，首先迈出交往第一步，逐步学会乐于并善于交往。人际支持系统可以让烦恼变得无意义。

　　6、参加体育锻炼。体育锻炼可以调节人的神经系统，排除体内一些致郁废物，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。

　　以上介绍的是女性预防抑郁症的方法，相信大家都已经了解了，专家说在生活中女性朋友遇到不开心时，一定要找人多沟通，否则长期下去会使情绪受到影响，从而会诱发抑郁症的发生，最后祝愿女性都能有一个健康的身体。