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南京如何缓解失眠的蔓延呢

　　现在的年轻人晚上熬夜已经成为一种常见的现象了，很多人很晚了还在喝酒唱歌，这样下去是很容易造成失眠，偶尔一两次还可以，如果天天都是这样的话，对我们身体伤害性极大，那么如何缓解失眠的蔓延呢?

　　1、在生活中尽量保持规律性

　　这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　2、在平时应适当运动

　　如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　3、保持良好心态

　　要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　4、在生活中尽可能的不要不熬夜

　　目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　这里建议大家一定要养成好的生活习惯，虽然我们还年轻，但是也不能够拿自己的身体开玩笑，如果我们出现失眠现象，就会给第二天的工作和生活都带来很大的影响，所以希望大家一定不要熬夜。