南京脑康中医院精神科 > 失眠抑郁症研究中心 > 失眠 > 失眠预防 > >

如何有效预防失眠

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2014-08-13 16:51
　　如何有效预防失眠？ 南京脑康中医院专家指出：大多数人被失眠症困扰着，他们晚上常常翻来覆去睡不着觉，即使好不容易睡着了又总是一直做梦。那么，我们应该如何有效预防失眠？下面就由我院专家为您具体介绍。
 
　　如何有效预防失眠？
 
　　1.要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。
 
　　2. 多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症较有效。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日较好安排两个下午到户外活动。
 
　　3. 日常生活中要安排一些娱乐活动。比如周末和朋友一起去看电影、k歌、购物或者去烧烤、溜冰。
 
　　4. 适当作些保护，避免受刺激，受干扰。如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。
版权声明:部分图片来源网络，版权归原作者所有，仅作分享之用，如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非原创，请私信小编，我们会及时审核及删除处理。