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南京失眠要注意哪些饮食问题呢

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2013-09-28 09:46

 　　南京失眠要注意哪些饮食问题呢？南京脑康中医院的专家指出，对于失眠大家应该都有了解，也知道失眠给我们的危害是非常的大，而且还常常影响我们的日常生活以及工作。虽然造成失眠的原因是非常的大，有社会的原因、家庭、个人等等。但是在我们生活中，对于饮食方面对于预防失眠是非常大的好处。接下来就为我们分析：

 
 
　　常见的造成失眠的主要原因有以下几种：
 
 
　　★ 腹部胀气常常会使得你一个晚上都不能好好的睡眠，那我们就应该吃一点产气的食物来缓解。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜等。
 
 
　　★ 辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰到正常的睡眠质量。
 
 
　　★ 很多人会就得喝一点点酒会就觉得更好睡。但是，睡前小酌一杯，可能会导致一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神状况糟透了。
 
 
　　★ 晚上的时候不要吃的太饱或者太好，因为吃的太好会堆积高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡觉，影响到睡眠的质量。
 
 
　　★ 很多人睡眠之前喝咖啡会使得睡不好。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，也会减少褪黑激素的分泌，从而进一步引起失眠的现象。
 
 
　　南京失眠要注意哪些饮食问题呢？温馨提示：以上就是专家介绍的一些失眠的饮食问题，希望对您有帮助，也希望您在生活中饮食的时候应该要合理的饮食，不然对于会使得失眠变得更加严重。而且您也可以到本站多了解一些关于失眠的预防知识。
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