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失眠饮食需注意哪些问题

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2020-11-20 14:38

 　　失眠饮食需注意哪些问题?失眠的药物治疗虽然在一定程度上见效快而且方便快捷，但是有一定的副作用，一般情况下医生不会建议患者长时间的服药治疗，相比药物治疗，食补的效果不错，在补充营养的同时还改善了身体，一举两得。那么失眠吃什么食物好呢?希望以下内容带给大家有用的帮助。

 
　　失眠饮食需注意哪些问题?相关专家为我们进行了详细的解释。
 
　　一、牛奶：面对吃什么可以缓解失眠症状这个问题，我们可不要忽视了牛奶。养生专家表示，牛奶是不可多得的天然催眠食物，这是由于在牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸。我们之所以会出现失眠的情况，是由于脑细胞分泌血清素减少的缘故，血清素可以一直大脑的思维活动从而使人进入睡眠状态。
 
　　二、缓解失眠症状对于长期超负荷工作的人们来说也亟待解决，失眠有时会难免需要熬夜工作，这样就会导致体内大量水分得流失，也会缺失维生素，所以建议多食用些苹果，梨，橘子等等，这些多含有人体所需的大量维生素，有抗肌肉疲劳的作用。在枕边放一两个苹果，也可助眠。
 
　　三、缓解失眠症状在日常生活饮食中，建议多食用些粗粮，如小米，大豆，玉米粒等等，这些食物中都含有大量的氨基酸，不能过促进体内氨基酸的分泌，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡，也可在睡前饮用一杯糖水，因为在糖类物质中有大量的血清素，能够给缓解大脑皮层运作能力，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
 
　　失眠饮食需注意哪些问题?有关失眠的饮食就为大家简单的介绍到这里，通过上述文章的专业的讲解，我们知道了什么食物对失眠有帮助。温馨提示：药物治疗不是长久之计，而食补既能补充营养，又能改善病情，是一个一举两得的好方法。衷心的祝愿每一个患者朋友早日恢复健康，每一天都充满旺盛的生命力。
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