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失眠患者有哪些禁忌食物
- 来源:南京脑康中医院精神科
- 时间:2020-11-20 14:16
对于失眠患者来说,什么样的食物要尽量的避免呢?我们都知道,生活中的一些食物对于我们的睡眠会有这不小的影响,今天我们就介绍一下相关的知识。
1、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
2、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
3、咖啡因
很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
4、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
5、辛辣食物
其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
以上的食物就是失眠患者需要多加注意的,今天的介绍就到这里,希望对大家有所帮助,如果您还有什么想要了解的,可以继续关注。
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