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上班族晚上失眠应该怎么办

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2014-06-26 15:21
　　上班族晚上失眠应该怎么办？南京脑康中医院专家指出：在我们的一生中大约有三分之一时间是在睡眠中度过的，可见睡眠对于我们的重要性，睡眠质量的好坏直接关系到我们的健康，好的睡眠是人不可缺少的生理需要。然而在现在的上班族中，失眠的人越来越多，这主要是由于社会的快速发展，很多人难以承受越来越大的压力。那么上班族晚上失眠该怎么办才好呢？我们来看看南京脑康中医院专家给出的建议：
 
　　上班族晚上失眠应该怎么办

　　1、无法入睡时
 
　　当无法入睡的时候不要强迫自己躺在床上，这样反而让大脑更加清晰而难以睡着，可以起来做点什么，比如听听安静的音乐，放松下心情，等到很困的时候，再上床睡觉。但是应该避免喝茶、看电视或者玩游戏，这样反而会让头脑更加清醒。
 
　　2、半夜苏醒时
 
　　有些人只要半夜醒来睡不着的话，就会直觉性的去上洗手间，但是这样其实是不好的。更加不要开灯，因为灯光会让大脑误以为是清晨了，而且灯光会刺激到眼睛，赶走睡意，会不利于睡眠，在半夜苏醒的时候，不妨换个睡姿，不要想别的事情，把心态调整到平和，自然而然也就睡着了。
 
　　3、周日失眠时
 
　　周日失眠很有可能是因为周五周六加班工作或者熬夜引起的，人在过度疲劳之后会呈现出一种兴奋的状态，这时候反而不容易睡着，在这种情况下可以试着比平时晚睡４５分钟左右，让自己的身体得到一个过渡和调整，失眠一般都会得到缓解。
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