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抑郁症患者如何自我调节呢

　　抑郁症是都市上班族比较容易患上的一种心理疾病，一切都源于巨大的生存压力。抑郁症这种疾病还是比较好治疗的，只要大家有一个乐观开朗的心情，平时学会自我调节心情，这样很快就可以恢复正常了。那么抑郁症患者该如何自我调节呢?下面就请专家为大家支两招吧!

　　抑郁症的治疗应该以自我治疗为主，具体需要患者注意以下几点：

　　一、抑郁症自我调节应及时肯定自己：每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　二、定计划留有余地：每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地，这样每天都可以顺利完成计划。

　　三、抑郁症自我调节应坚持正常活动：有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

　　四、抑郁症自我调节应尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

　　五、抑郁症患者在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

　　抑郁症这种疾病的治疗应该以自我治疗为主，每个人都应该好好学习一下这些自我调节方法，尤其是那些工作压力非常大的上班族们。当生活中您遇到烦恼的时候，一定要学会释放情绪，可不要什么都憋在心里，最后憋成抑郁症了，得了抑郁症就要积极面对去治疗。