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南京抑郁症的自我疗法

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2019-08-10 14:47

 　　抑郁症现代白领上班族比较容易患上的一种心理疾病，这种疾病虽然是心理疾病也是非常折磨人的，而且这种疾病的治疗也是长期的过程，是急不来的。其实治疗抑郁症有时候有非常省力的方法的，很多人肯定想知道这些省力的方法有哪些?下面就让小编为大家讲解这些抑郁症自我疗法。

 
　　抑郁症的自我疗法包括以下几种：
 
　　一、不向亲友谈消极的东西：亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。
 
　　二、自我调理：如抑郁症患者常晒太阳，特别是哪些属于时节性的抑郁症患者，该办法能有效的改善患者的心情。同时，患者也可恰当停止一些体育活动，不但能够放松心情，还能提升体质。同时，规律与安定的生活是抑郁症患者最需求的，早睡早起，坚持身心高兴，不要堕入自想象象的心理漩涡中。
 
　　三、坚持正常活动：有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。
 
　　四、相信自己：肯定自己是抑郁症治疗方法中很重要的一点。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
 
 
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