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抑郁症的自我治疗

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2014-06-09 14:24
　　抑郁症的自我治疗 南京脑康中医院专家指出：抑郁症是由各种原因引起的以情绪低落为主要症状的心境障碍或情感性障碍，也称忧郁症。抑郁是一种不愉快的心境体验，需要及时的进行舒缓和治疗。
 
　　抑郁症的自我治疗
 
　　步：制定一个切实可行的目标：如：有目标的追求、经常保持微笑、学会和别人分享自己的快乐、乐于助人、保持童心等。
 
　　第二步：对目标定义。将行动计划划分成足够小的步骤，确保计划一定可以完成。
 
　　第三步：用自己的行为定义是否成功。注意目标中不要有情感成分。
 
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