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抑郁症有哪些表现_发现自己有抑郁倾向应该怎么做

　　抑郁症的特点是持续的心情低落，思维缓慢，语言动作的减少，有的有自杀倾向。治疗有药物治疗和心理治疗。

　　抑郁症有哪些表现：

　　心境低落

　　主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。

　　思维迟缓

　　患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

　　意志活动减退

　　患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。

　　认知功能损害

　　研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。

　　躯体症状

　　主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。

　　发现自己有抑郁倾向应该怎么做：

　　1、多做有氧运动

　　有氧运动是较好的防治抑郁症的手段。多运动能让人体分泌相关的激素，从而感到快乐，走出低潮情绪。

　　2、多倾诉，多与他人产生链接

　　参加一些兴趣小组或者团体活动，给自己一些新鲜的体验，不要老让自己孤身一人。甚至，养一只喵星人汪星人，都能让你在情感上有所依托，从而有效赶跑抑郁低落的情绪。

　　3、尽早完成抑郁自测，了解现在的状态

　　通过心理测评量表了解自己是否有抑郁的思维模式，从而更好地做好预防工作。

　　抑郁症患者应做自己较感兴趣的事，应广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。