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抑郁症患者该怎么自我调理

　　抑郁症患者该怎么自我调理？南京脑康中医医院失眠抑郁专家介绍，随着病情对人体健康的影响，很多抑郁病患者对治疗都有一定注重，不过对于到院治疗，很多患者都表示没必要。其实严重性的抑郁症较好通过专家的指导治疗，这样病情才会尽快得到治好。

　　抑郁是一种失眠抑郁，对我们人类身心健康也造成一定的威胁。在平时生活中，能避免就尽量避免，较好保持积极向上的乐观态度。因为，生活中很多小细节的积累，都会导致抑郁症。

　　什么原因导致抑郁症呢?我院内科专家提醒：

　　1、心情极度低落，每天心态消极。2、情绪焦虑、烦躁，对事情不关心，丧失兴趣。3、整日愁眉苦脸，忧心忡忡，有无助感。4、心境不良，有伤害自我或他人心理。

　　对于以上的生活情绪，抑郁症患者该怎么自我调理?

　　一、每天适当地参加一些力所能及的运动，在春光明媚的日子去踏青登山，也很有利于转换心情，不用胡思乱想，保持积极向上的心态。

　　二、听音乐缓解心情。轻松愉快的音乐可以带动人的步调，让人沉醉在内，解除不良情绪。抑郁症心理治疗方法中较受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

　　三、在饮食方面较好以清淡为主，不妨多吃点食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。当然也可以多吃贝类、鸡、鱼等蛋白质食物。有利于解除压抑的疲劳。

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！