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南京6种心理暗示易引起失眠

  • 来源:南京脑康中医院精神科
  • 时间:2019-11-01 15:04

   人的心思暗示是一种强壮力气,如果是不好的暗示对我们的心思健康有着很大的坏影响,尤其是对失眠损害很大,其间心思学家总结了6种是损害最大的。期望提起我们的注意。

  1、惧怕心思。

  人的大脑皮层的高级神经活动有振奋与按捺两个过程。“怕失眠,想入眠”,原意是想睡,但“怕失眠,想入眠”的思维自身是脑细胞的振奋过程,因此,越怕失眠,越想入眠,脑细胞就越振奋,故而就愈加失眠。

  2、自责心思。

  有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事情,并悔恨自己当初没有妥善处理。白日因为事情多,自责悔恨心情稍轻,夜晚在自责、悔恨的幻想与振奋中,久久难眠。

  3、等待心思。

  是指等待或人或做某事而忧虑睡过头误事,因此常呈现早醒。早上要赶火车、飞机,往往容易早醒。也有的人在提升、职称评定、分房成果快要发布前,往往也处于等待振奋状况,难以入眠。

  4、冲突心思。

  有的人遭到突发事情影响后,不能做出正确的反应,不知所措,不知如何是好,以致晚上睡觉时也瞻前顾后,左思右想,一直处于进退维谷、举旗不定的着急振奋状况。

  5、“梦有害”心思。

  不少自称失眠的人,不能正确看待梦,以为梦是睡觉欠安的体现,对人体有害,乃至有人误以为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑,忧虑入眠后会再做梦,种“警戒”心思往往影响睡觉质量。其实,科学已证明,每个人都会做梦,做梦不仅是一种正常的心思现象,并且是大脑的一种工作方式,在梦中重演白日的阅历,有助于记忆,并把无用的信息清理掉。梦自身对人体并无坏处,有害的是以为“梦有害”的心思,使自己产生了心思负担。

  6、多虑心思。

  一些人因为幼年时遭到丧失父母、恐吓、重罚等伤口影响而感到惧怕,呈现了怕黑不能入眠的现象,尽管随着年龄增长逐渐好转,但成年后,他们往往多思多虑,一旦遭到某种类似儿童时期的伤口性影响,就会使被压抑在潜意识中的幼年伤口性心思反应再现,重演幼年时期的失眠现象。

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