南京脑康中医院精神科 > 失眠抑郁症研究中心 > 失眠 > 失眠危害 > >

生活中有哪些方法可以有效调节失眠

• 来源：南京脑康中医院精神科
• 时间：2016-04-29 13:24

　　随着社会的进步，我们的生活越来越好的同时，压力也在逐渐的增大，很多人因为过多的压力而出现了失眠症状，但并没有因此而引起一定的重视，以至于因为失眠症状加重而导致了记忆力下降、健忘、抑郁症等问题，要想及时控制和避免这些问题，认真对待、及时治疗才是正确的选择。接下来我们就来看看生活中有哪些方法可以有效调节失眠。

　　1、饮食注意

　　受到失眠影响的人，会因此而没有什么食欲，所以我们尽量选择以清淡易消化的食物为主，同时适当吃一些对我们睡眠有帮助的食物，如大豆、百合、莲子、大枣等。

　　2、按时睡觉

　　在现在的社会中，要想按时睡觉，是很困难的一件事，而要想有效调理我们的失眠症状，那么按时睡觉是调理过程中很是重要的一个步骤。我们要制定一个规律的生活作息时间表，并严格遵守，让自己的身体养成一种到点睡觉的习惯。生活中有哪些方法可以有效调节失眠

　　3、调整心态

　　失眠多是由于紧张、焦躁的情绪所导致的，要想对失眠进行有效的调节，心态也是一个值得注意的要素，对于学习、工作上的竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。平和的心态可以避免焦躁不安的情绪出现，从而达到调理的效果。

　　通过以上内容的相关介绍，我们对于失眠症的一些调节方法也有了一定的了解和掌握，如果在生活中遇到失眠症状，我们就可以运用这样的方法来调节，可是当遇到比较严重的失眠症状的时候，我们就应尽早前往正规的专科医院进行治疗，下面是我院的专家联系电话，欢迎拨打进行咨询。