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心理问题引发失眠

• 来源：南京脑康中医院精神科
• 时间：2016-03-09 14:30

　　南京脑康中医院的心理医生这么说：对于现代人来说，能睡个好觉真该算是种幸福，失眠已近变成大众化疾病了，失眠影响大家的正常的平时生活工作，学习，一个好的睡觉质量，对现代的人来说很主要。因为如今生活的高节奏，大家的心理也接受着无穷的压力，当这种压力超过了大家所能接受的规模以后，就出现了这么那样的心理疑问，然后就会导致失眠、抑郁、精神分裂等等的精神疾病!

　　首先：

　　心理专家表示，在价值观上不要把睡觉看得非常主要，这是进行下列心理治疗失眠办法的首要理论基础。

　　失眠病人通常以为睡觉是人生榜首主要的事，成天想的即是怎样才能睡好觉，假如失眠了，就会焦虑、烦躁，然后愈加睡不着。

　　本来，睡觉是让大脑和身体休息的好办法，但膂力劳动和训练也是让身心放松的另一好办法。假如前一晚上没睡好，能够在早晨洗个热水澡，外出训练一下身体，精神相同充分。

　　第二点

　　尽管说假如人真的一夜不睡，3天就能够让人的精神溃散，5天就能够导致逝世。但实践上人天天只需要深度睡觉2-4个小时，别的是有梦睡觉。

　　这也即是为何绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的因素，由此可见，大多数失眠症病人的疑问并没有自己幻想得那么严重，人应当相信自己的生命力。提高对自己心理健康、身体健康的自信，是心理治疗失眠的第二个主要环节。引荐阅览：失眠治疗好的医院是南京脑康中医院

　　第三点

　　许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时候就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，并且也没有心理去参与业余爱好活动。

　　心理治疗失眠的做法应当是，失眠者应多参与野外的膂力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地考虑状况，应做一些漫步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简略枯燥乏味的膂力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺从其美的放松状况，进入睡觉。

　　以上为您介绍了一些心理治疗失眠的办法，假如您对此有什么相关疑问，或许您遇到了什么心理窘境，无妨免费咨询本站的在线心理专家寻觅解决办法。

　　专家温馨提示：失眠几乎人人都会遇到，那种从晚上一路睁眼到天明的感受实在有点难过。当失眠以常态的方式出现，对人的影响可想而知。许多失眠症病人在白天昏昏沉沉，无法专注投入学习和工作，还有的病人因而患上了偏头疼非常痛苦。