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失眠症怎么治疗

  • 来源:南京脑康中医院精神科
  • 时间:2013-06-18 09:39

  失眠症怎么治疗?随着经济的发展,失眠已经成为一种常见的精神病,它主要是由于晚上经常熬夜,上班,玩游戏等等引起的。它严重危害了人的身心健康,患者常常因为难以入睡而感到烦恼,严重影响了您的工作和学习,扰乱了您的正常生活规律,南京脑康中医院的医生为您介绍了几点治疗方法:

 

               
 

  一、晚饭吃得晚,就得吃得少。规律的作息是良好睡眠的前提。吃饭、睡觉都要有固定的时间,尤其是晚餐,如果晚饭时间不固定,那睡眠时间也就不固定,必然会影响睡眠。

 

  二、别轻易吃。其次,要搞清楚自己为什么失眠,一般来说影响睡眠的因素都是短期的,比如情绪、环境等等,要有信心,只要把这些因素改善了,就会获得好的睡眠。如何治疗更年期失眠症。

 

  三、把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高,然后又会自然下降,可能会影响睡眠。所以,洗澡时把水温相对调低一点,减少身体适应温度变化的过程,可以让你睡得更好。

 

  四、卧室放苹果助睡眠。一个舒适的睡眠环境,需要安静、光线暗、气味放松、色调柔和。如果家里有孩子,应注意尽量别吵到老年人;在卧室里放两个苹果,或是有自己喜欢气味的东西也能助眠。

 

  五、晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响,但是成年人则会觉得过于兴奋,该睡觉时大脑还在高速运转。治疗失眠的较好方法是什么。

 

  【专家提示】:以上是南京脑康中医院的专家为您分析了几点,希望对您的失眠有所帮助,也希望您尽快治疗失眠等神经病,以免对您的生活带来不必要的危害,除此之外,您如果还要了解更多有关于失眠的预防和保健以及治疗方法,可以向我们的医生进行咨询求治,或者根据医生的意见采取中药的方式进行治疗。

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