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预防失眠有哪些禁忌

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2015-05-29 12:02

 　　预防失眠有哪些禁忌？南京脑康中医医院专家介绍：现在失眠的人已经越来越多了，导致大家失眠的原因也是各种各样的。据了解，失眠主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。

 
　　预防失眠有哪些禁忌？失眠的危害是极大的，我们要在失眠还没有找上我们的时候，就要进行积极有效的预防。那么，失眠的预防要注意哪些事项呢？
 
　　一、生活的规律性：随着我们生活方式的很大改变，我们的生活开始变得没有规律，很多人都是因为这个才出现失眠。因此，人们要想避免失眠就要做到忌生活无规律。
 
　　二、适当的运动：一定的运动有利于睡眠，但是也要适度，禁止做剧烈的运动，“体脑并用，精神乃治”，就是指体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
 
　　三、用药要科学：有些人习惯用安眠药物治疗失眠，认为简单省事，却不知道这样会加重失眠。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。但是要切忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。
 
 
 
　　预防失眠有哪些禁忌？以上就是失眠患者要注意的事项，大家要进行科学有效的预防，希望大家对失眠加以重视，才能更好的休息和生活。对于患者而言，不要有心理压力，坚持治疗一定会康复的。
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