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什么样的习惯有利于治疗失眠

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2015-02-09 16:15
　　什么样的习惯有利于治疗失眠？精神病治疗专家介绍说生活中，人的良好习惯是很重要的。经常失眠的人如果每天都能坚持按时睡觉按时起床，那么，睡眠质量也会有所提高的。想要摆脱失眠就要从养成良好的生活习惯开始。
 
　　下面精神病治疗专家南京脑康中医院专家介绍养成什么样的习惯有利于治疗失眠。
 
　　一、晚上饮食很重要，不要吃一些辛辣的东西，这些东西会让你晚上失眠，还要注意睡前不饮咖啡、不抽烟、不饮酒。睡前喝杯热牛奶或吃片面包和水果。从而有助于睡眠，听听节奏舒缓的轻音乐可帮你放松。睡前洗个热水澡，或烫个热水脚。从而也能帮助你晚上睡个安稳觉。
 
　　二、对于那些晚上容易醒的失眠人来说，要是15分钟后不能睡着的话，我们可以打开收音机听听广播，从而我们有睡意了以后，再关掉，不管夜里睡得好不好都要按时起床工作，即便是周末也不要试图补补觉。
 
　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！
 
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