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哪些手段可以预防失眠焦虑症
- 来源：南京脑康中医院精神科
- 时间：2013-12-18 15:40
哪些手段可以预防失眠焦虑症？ 南京脑康中医院专家介绍：失眠的情况在生活中非常常见，而且其因为引起的病因不同，以至于在症状表现方面具有多种类型，其中就有失眠焦虑症这一种类型，对于患者的影响伤害非常大。那么，哪些手段可以预防失眠焦虑症？
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哪些手段可以预防失眠焦虑症？
一、保持体内温度,让自己热起来
每天睡前用热水泡脚,尤其冬季,人都难免出现手脚冰凉的症状,有时候在床上躺了半天,脚还一直冰凉凉的,肯定对睡眠有影响,还有就是每天适量锻炼,让身体正常代谢,也会对睡眠有所帮助,如果晚上还是觉得身体发凉睡不着的话,可以在保证安全的情况下使用电热毯或者暖水袋,效果都是不错的.
二、每天睡前2小时喝杯牛奶,据科学家研究牛奶中含有助睡眠的L-色氨酸,可以帮助人们更早进入睡眠状态.注意不能喝得太多,否则晚上要起夜上厕所就适得其反了.
三、养成良好个人习惯,不要吸烟、少喝茶和咖啡,不要养成睡前躺在床上思考想事的坏毛病.
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