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如何有效地预防失眠症状的出现
- 来源：南京脑康中医院精神科
- 时间：2013-07-10 09:27
如何有效地预防失眠症状的出现？在人们看来，失眠可以说是熟悉不过的现象了，现在越来越多的人开始意识到失眠给自己生活带来的危害了，人们都会意识到去医院进行治疗。一般都是一些上班压力大的人患有失眠的较为常见，而且失眠不是短暂性的，而是一旦发生了就会经常失眠。所以，我们在进行正常工作的同时，在平时应该多花时间去预防失眠的发生。接下来失眠的专家为我们分析该如何预防失眠？
、很多人失眠后都喜欢吃安眠药来控制失眠，这样做不是不行，但一定要注意，药只能解决一时的问题。所以如果您的失眠症状是长期性的，失眠科专家建议还是到相关医院就诊比较好。
第二、大家对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。偶尔失眠已经是再正常不过的事了，一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。越担心会再失眠，反而到夜晚就越难入睡。
第三、睡眠时间不能判断你是否睡眠充足，睡眠时间因人而异，有很大的个别差异。一般成人的睡眠，大致在每天59小时之间。随着年龄的增加，睡眠时间会逐渐减少，中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠。
第四、睡觉前不宜过饱，应尽量不要喝酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。而且，睡前半小时内不适合过劳过力的工作，在睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。
第五、要善于安排合理的生活规律，养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍按时起床。有些人因工作需要，有时白天工作，有时夜间上班，自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠。
如何有效地预防失眠症状的出现？温馨提示：经过失眠专家的介绍后，不知道您是否都记住了，虽然短暂失眠不会给我们的生活带来太大的影响，但是如果长期失眠的话很容易造成我们的工作效率和学习情况，所以，我们应该提前的对失眠进行有效的预防，不然等到患有失眠症的时候却感到非常的痛苦。如果还有什么需要了解的话，可以在线咨询我们的医生。
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