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饮食可以治疗失眠症吗

　　饮食可以治疗失眠症吗？

　　南京脑康中医医院失眠抑郁专家指出：失眠的饮食治疗十分重要，我们可掌握以下饮食原则：

　　(1) 宜少食多餐，睡前进食既不宜过饱,也不宜过少。

　　(2) 忌浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉以及烟、白酒等一切刺激性食物。

　　(3) 注意食用含有较多钙元素的食品,如牛奶、豆制品、虾皮、海产品等。

　　(4) 择食因人因时而异，不能盲目乱吃滋补品。如盲目服用红参、鹿茸类滋补食物，会导致内火滋生，影响睡眠。

　　(5) 平时宜食清淡而富有营养的食物，尤其是富含各种必需氨基酸的优良蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E等的荤素食品。

　　(6) 老年失眠患者晚餐不宜食用高脂类食物宜食用富含蛋白质的鲜豆浆。因其胆固醇含量低，卯磷脂较十富，不仅有利于防止动脉硬化，同时有利于促进睡眠。

　　(7) 注意使用富含色氨酸的食品，如鱼、肉、蛋及牛奶、酸奶、奶酪等,这是因为色氨酸是合成与睡眠有关的5-羟色胺的原料。提取充足的色氰酸，可以诱导睡眠等。

　　(8) 晚餐可以食用适量含脂肪的食品，有关研究表明，此类食品进入人体后，肠内会分泌消化腺激素，伎胰腺、肝脏活动加速,促进胆汁、胰腺的分泌，提高消化吸收效果。

　　(9) 会饮酒者，就寝前可以酌量喝些含酒精度不高的饮料，如葡萄酒、啤酒、威士忌和黄洒.这些酒对中枢神经有一定的安定作用，可以消除紧张，发挥诱眠作用，但不可过渡饮用白酒，以免发生意外。

　　南京脑康中医医院温馨提示您：心理疗法、针刺疗法、耳压疗法、推拿疗法、足浴疗法、足敷疗法、药枕疗法、起居疗法、音乐疗法、舞蹈疗法、书画、花卉疗法、沐浴疗法等自然疗法.对失眠症也有良好的疗效。

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！