南京脑康中医院精神科 > 失眠抑郁症研究中心 > 失眠 > >

远离失眠有哪些较好的方法

　　失眠疾病不仅是睡不着那么简单，而且会影响到生活和工作，因为长期的失眠，身体就会很差，各种各样的疾病就会容易出现，同时人的脾气也会很暴躁，影响工作，所以预防失眠是很重要的，现在我就为大家介绍预防失眠的方法有哪些吧!

　　1、在生活中尽量保持规律性

　　这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　2、在平时应适当运动

　　如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　3、保持良好心态

　　要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　4、在生活中尽可能的不要不熬夜

　　目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　要预防失眠，你的生活一定要有规律才行，平时多注意锻炼身体，保持良好的心态，无论什么工作的事情都不能干扰你的生活，只有劳逸结合的生活，失眠才能远离我们的生活，所以文章中提到的预防方法，大家要照做了。