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女性更年期怎么调理才好

  • 来源：南京脑康中医院精神科
  • 时间：2014-02-17 09:04

 　　女性更年期怎么调理才好？南京精神病医院的专家指出，女性更年期是一个非常关键的阶段，而且对于调理更年期也是至关重要的事情。更年期如果没有得到很好的预防的话很有可能就患上了更年期综合征。很多女性在更年期不知道如何才调理自己，接下来就为大家详细的介绍：

　　在饮食上应注意以下几点：
 
　　操控体重：我们一定要注重女人更年期综合症的调度作业。每餐饭不宜过饱，主食恰当约束，可多吃些粗粮。不要吃煎炸油腻食及白糖、甜点、含糖零食，少吃生果(糖分较高)。可多吃绿叶蔬菜，以弥补维生素C，改进血管通透性和添加身体抵抗力，削减肿瘤的构成。
 
　　约束胆固醇高的食物，应尽量少吃或不吃：蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。较佳多吃鱼和豆制品，因豆制品中除富含丰厚的蛋白质外，还有多种无机盐和脂肪酸，能改动脂蛋白的布局，添加高密度脂蛋白的比值，推进脂蛋白的代谢，防止动脉硬化的构成，所以应为更年期的食物。
 
　　烹调要用植物油：这也是合理的调度女人更年期综合症的办法之一，由于大多数动物油可使胆固醇增高。植物油不仅能推进胆固醇的代谢，还能供应人体多种不饱和脂肪酸，如亚油酯、亚麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油较好。
 
　　女性更年期怎么调理才好？温馨提示：以上所介绍的一些关于”女性更年期怎么调理才好“的相关知识，希望女性能引起重视，因为更年期对于女性来说是一个非常重要的时期，做好调整是很重要的。
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